蜂蜜 促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。准妈妈在睡前喝上一杯蜂蜜水，所具有的安神功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外准妈妈每天上下午喝水时，在水中放入数嘀蜂蜜，可以有效地预防便秘及痔疮。
冬瓜和西瓜 消除下肢水肿
怀孕晚期，准妈妈由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就以消失。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿，和鲤鱼一起熬汤，可使下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会帮助准妈妈尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。
葵花子 降低流产的危险性
葵花子里富含维生素E，而维生素E能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用维生素E治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。准妈妈缺乏维生素E，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含维生素E的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
芹菜 防治妊娠高血压
芹菜中富含维生素C、胡萝卜素、烟酸及甘露等营养素，特别是叶子中的某些营养素，要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助降低血压综合征引起的先兆子痫等并发症也有防治作用。
动物肝 预防缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，准妈妈出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可准妈妈和胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较量，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。