春夏交替的季节里天气反复无常，冷热不均，这种气温忽冷忽热让很多大人都无法适应，更别说年幼的小宝宝。这种季节宝宝一不小心就感冒、咳嗽，让家长们很是无奈。大家都知道“药物都含三分毒”，不能老是给宝宝喂各种药物预防吧！不用担心，我们可以通过饮食营养均衡，来增强宝宝的抵抗力以预防、减少感冒侵袭。
薯类入主食。薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
谷物杂粮、海产品补锌。锌和免疫功能关系密切，能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌也可提高免疫力，调节内分泌。谷物中，可选择全谷类荞麦面条，其他含锌的食物还有牡蛎、猪肝等。
深色水果补足维生素。水果可补充多种维生素，选择富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓等，水果每天吃半斤到一斤之间，尽量选择应季的品种，新鲜营养有保证。
蔬菜增加维生素A。每天至少吃一斤菜，补充维生素A和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。
适当补充蛋白质。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质，人们必须保证从食物中经常摄入。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品，应当适量摄入。